朝の生活習慣を見直す

朝からダイエットを意識するなんて・・・と憂鬱な気分になられる方もいると思いますが、これも慣れです。起きてから通学・出勤の前にダイエット効果の出る方法を習慣付けてみませんか?

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日中の生活習慣を見直す

日常の生活の中でも、生活習慣を変えられる部分は幾らでもあります。何事も緊張感を持つのがダイエットへの近道です。その為に生活習慣を見直しましょう。

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寝る前の生活習慣を見直す

全てを守り行うにはストレスがたまる原因にもなりかねませんので、ここは思い切って食べたいものは食べましょう。お風呂も入ってからすぐに眠るのも、ちょうど身体がリラックス状態なのでいいです。

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ダイエットには体質改善から

自分を見つめ直す気持ちがあるかないかで、ダイエットの成功は見えます。今までの食生活から日常の行動など自分が肥満へ繋がってしまった悪い部分を見付けるという作業です。

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ダイエットのモチベーションを保つには?

体型維持やダイエットへの気持ちを下げないで続けていくのなら、毎日一日に一度でいいので自分の裸を鏡で見ましょう。そして、痩せたい部分をチェックしましょう。

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体脂肪を減らす運動

ダイエットは、ただ体重を落としただけでは「成功した」とは言えません。大事なのは体重減少では無く、運動して「体脂肪を落としながら痩せる」。これです。

プロポーションを意識したダイエット

ただ痩せたいだけでは体重は落ちますが腹部だけとか、脚だけとか、そんな部分痩せの全身のトータルバランスが崩れた体型でのダイエットになってしまいます。キレイな痩せ方は全身を意識することが大事です。

リバウンドしない身体を作る

リバウンドを起こすと、さらに痩せにくくなるうえに、体重もダイエット前より太ってしまうパターンが多いです。そんなリバウンドを起こさない為にも、急がず全ては自分の為だと言い聞かせながらやっていくのがいいです。

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